SURABAYA – Gubernur Jawa Timur Khofifah Indar Parawansa berbagi tips agar tetap bugar dan sehat selama menjalankan ibadah puasa di bulan suci ramadhan.
Selama berpuasa, Khofifah mengaku tetap aktif berolahraga seperti bersepeda serta dengan diimbangi menu nutrisi seimbang dan cukup minum air putih. Hal tersebut dipercaya dapat melancarkan ibadah puasa di tengah pandemi.
“Sejumlah tips tetap sehat saat puasa belakangan ini kerap dicari oleh sejumlah masyarakat. Kalau pesan saya asupan nutrisi harus diperhatikan, dan juga jangan lupa berolahraga,” kata Khofifah, di Surabaya, Sabtu, 16 April 2022.
Menurutnya, meski puasa, olahraga tetap menjadi aktivitas yang penting. Sebab, olahraga merupakan salah satu tips sehat selama bulan puasa. Namun, masyarakat diimbau melakukan olahraga yang ringan untuk menghindari kelelahan bahkan dehidrasi berlebihan. Contohnya bersepeda, berjalan kaki memutari kompleks perumahan, dan sebagainya.
“Bisa melakukan olahraga sepeda ringan serta jalan kaki menjelang berbuka puasa,” ujarnya.
Menurut Khofifah, olahraga bersepeda dinilai mampu menjaga kebugaran tubuh jangka panjang. Bahkan dengan bersepeda selama 45 menit akan membakar kalori sekaligus dapat menjaga kebugaran badan. “Ayo bergerak Insya Allah sehat, bugar dan panjang umur ,” ujarnya.
Selain berolahraga, gubernur perempuan pertama di Jatim itu juga mengingatkan pentingnya asupan menu nutrisi seimbang. Protein dan serat yang tinggi, kata dia, baik untuk pencernaan sehingga dapat membantu proses detoks. “Makanan berserat tinggi juga akan membuat seseorang merasa kenyang lebih lama sehingga cocok dikonsumsi saat sahur,” katanya.
